17章 : 东方咒语(1/5)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也⚕有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加🙂体重的🟠🞣副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。🙀
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82🍇的个子，体重却堪堪达到77⚝公斤。
这在人高马大的英超赛场确♻🍥实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对🔙🁁🂵抗中处于劣势。
为此，乐凯再🆞🐮🃊次找到帕特拉斯🟠🞣进行😴🅣增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴🏷🞰于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划⚝范围内。
“最后一组器械训🇷🝊练，然后进🟠🞣行柔韧性训练！”
说🈙⚗👡完，老头儿🆞🐮🃊跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及🉣各种器械。
乐凯脸⚴🕩上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟🏷🞰然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜🌨伽垫上，右侧大腿曲奇，🖘💼🗈下半身朝着左侧扭转🉣，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的感🕪🌜觉🖟📴🟂。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间🕾🏍😱内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还🙂🙂是努力🟠🞣程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训🆞🐮🃊练结束之后，乐凯跟帕特莱斯🖟📴🟂都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于🉣食物以及热量♮🜽的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间🇷🝊内，乐凯已经完😴🅣成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯🍇的吨🟠🞣🟠🞣位以及威慑力变得更强了。
起码在训练赛当中，无论是阿尔沙文以及沃尔科特已经开始避免跟乐凯🅣🈕♷进行身体🁋🄓对抗了。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也⚕有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加🙂体重的🟠🞣副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。🙀
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82🍇的个子，体重却堪堪达到77⚝公斤。
这在人高马大的英超赛场确♻🍥实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对🔙🁁🂵抗中处于劣势。
为此，乐凯再🆞🐮🃊次找到帕特拉斯🟠🞣进行😴🅣增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴🏷🞰于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也在他的计划⚝范围内。
“最后一组器械训🇷🝊练，然后进🟠🞣行柔韧性训练！”
说🈙⚗👡完，老头儿🆞🐮🃊跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及🉣各种器械。
乐凯脸⚴🕩上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟🏷🞰然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜🌨伽垫上，右侧大腿曲奇，🖘💼🗈下半身朝着左侧扭转🉣，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被拉伸的感🕪🌜觉🖟📴🟂。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间🕾🏍😱内，乐凯在训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度还🙂🙂是努力🟠🞣程度都是球队中屈指可数的。
而且每天的训🆞🐮🃊练结束之后，乐凯跟帕特莱斯🖟📴🟂都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于🉣食物以及热量♮🜽的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周的时间🇷🝊内，乐凯已经完😴🅣成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯🍇的吨🟠🞣🟠🞣位以及威慑力变得更强了。
起码在训练赛当中，无论是阿尔沙文以及沃尔科特已经开始避免跟乐凯🅣🈕♷进行身体🁋🄓对抗了。