第一章-东方咒语(1/5)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机🞈💇上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要🍋🆣不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米🈙⚘👯82的个子🗁，体重却💚💜堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超🈙⚘👯赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核🜉心以及下盘也会令乐凯在身体🁸对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉🜥🄔斯🞈💇进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐🁮凯⚼对自己🛝🝙有着清晰的认知。
即便😂⚍🐉是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也🁮在⚼他的计划范围内。
“最后一组器械训练，🔝然后进行🗁柔韧性训💚💜练！”
说完，🌬🂇🌮老头儿跑到仓库🔝中拿出两个瑜伽垫💚💜以及各种器械。
乐凯脸🌬🂇🌮上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥🗸乏🁳味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯😂⚍🐉很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做🗸出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，🆜下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的🖵🖾😒膝盖，🇸🝗同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被🗁拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是🆜足🀤⚔以令人满意的。
无论是他🉐🆢的训练态度还是努🜥🄔力程度🆞🐫🂲都是球队中屈指可数的。
而且每天🉐🆢的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯🁮都会留下来继续🜉加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他😡🂽🔍增重带来了极大的便利。
在短短两周的时👔间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯的吨位以及威慑💚💜力变⚼得更强了。🜢🃲
起码😂⚍🐉在训练赛当中，🈙⚘👯无论是🜥🄔阿尔沙文以及沃尔科特已经开始避免跟乐凯进行身体对抗了。
乐凯光着上半身，正在跑步机🞈💇上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要🍋🆣不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米🈙⚘👯82的个子🗁，体重却💚💜堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超🈙⚘👯赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核🜉心以及下盘也会令乐凯在身体🁸对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉🜥🄔斯🞈💇进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐🁮凯⚼对自己🛝🝙有着清晰的认知。
即便😂⚍🐉是乐凯没有提出来，乐凯的增重问题也🁮在⚼他的计划范围内。
“最后一组器械训练，🔝然后进行🗁柔韧性训💚💜练！”
说完，🌬🂇🌮老头儿跑到仓库🔝中拿出两个瑜伽垫💚💜以及各种器械。
乐凯脸🌬🂇🌮上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥🗸乏🁳味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯😂⚍🐉很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做🗸出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，🆜下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的🖵🖾😒膝盖，🇸🝗同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被🗁拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是🆜足🀤⚔以令人满意的。
无论是他🉐🆢的训练态度还是努🜥🄔力程度🆞🐫🂲都是球队中屈指可数的。
而且每天🉐🆢的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯🁮都会留下来继续🜉加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对于食物以及热量的需求很高，好的胃口也给予他😡🂽🔍增重带来了极大的便利。
在短短两周的时👔间内，乐凯已经完成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯的吨位以及威慑💚💜力变⚼得更强了。🜢🃲
起码😂⚍🐉在训练赛当中，🈙⚘👯无论是🜥🄔阿尔沙文以及沃尔科特已经开始避免跟乐凯进行身体对抗了。