第一章-东方咒语(1/5)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在🐂☩跑步机🆉🍫上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。🕲
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强🐏⚟💭各项力量，以此达到收紧🜿🇺🝫肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82⚰🕅的🜼个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的🙗💀英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯⚡📀再次找到帕特拉斯进行增😈⛂肌训练。
帕🏌特莱斯是对🀻此非常欣慰的，他🌌♕很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯⚡📀没有提出来，乐凯的增重问题也在🂧👇他的计划范围内。
“最后一组器械🙗💀训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿🀻跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以🕟🔱及各种器械。🔅♹🍓
乐🏌凯脸上露出一丝苦笑，⚰🕅如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练🌍则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性🜨极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖🃮🛉，🝭🎗👒同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着⚰🕅肌肉🆉🍫被拉伸的感🆤觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练⚰🕅中的表现是足以令人🂧👇满🙊🈨意的。
无论是他的训练态度还是努力程度🕜都是球队中屈指可数的。
而且每天的⚡📀训练结束之🐂☩后，乐凯跟帕😈⛂特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对🕟🔱于食物以及热量🀾的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周⚡📀的时间内，乐凯🜼已经完成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯的吨位🌌♕以及威🖺🗬慑力变得更强了。
起码在训练⚡📀赛当中，无论是阿尔沙文以及沃尔科🙊🈨特已经开始避免跟乐凯进行身体对抗了。
乐凯光着上半身，正在🐂☩跑步机🆉🍫上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。🕲
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强🐏⚟💭各项力量，以此达到收紧🜿🇺🝫肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82⚰🕅的🜼个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的🙗💀英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯⚡📀再次找到帕特拉斯进行增😈⛂肌训练。
帕🏌特莱斯是对🀻此非常欣慰的，他🌌♕很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯⚡📀没有提出来，乐凯的增重问题也在🂧👇他的计划范围内。
“最后一组器械🙗💀训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿🀻跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以🕟🔱及各种器械。🔅♹🍓
乐🏌凯脸上露出一丝苦笑，⚰🕅如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练🌍则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性🜨极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖🃮🛉，🝭🎗👒同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着⚰🕅肌肉🆉🍫被拉伸的感🆤觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练⚰🕅中的表现是足以令人🂧👇满🙊🈨意的。
无论是他的训练态度还是努力程度🕜都是球队中屈指可数的。
而且每天的⚡📀训练结束之🐂☩后，乐凯跟帕😈⛂特莱斯都会留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
17岁依旧是在长身体的阶段，因此乐凯对🕟🔱于食物以及热量🀾的需求很高，好的胃口也给予他增重带来了极大的便利。
在短短两周⚡📀的时间内，乐凯🜼已经完成了3公斤的增重。
足足六斤的加持下，乐凯的吨位🌌♕以及威🖺🗬慑力变得更强了。
起码在训练⚡📀赛当中，无论是阿尔沙文以及沃尔科🙊🈨特已经开始避免跟乐凯进行身体对抗了。