33章 : 求订阅月票】(1/4)
早餐是牛奶加燕麦，两个鸡蛋，两🈺片全☋♟麦面包。
职业球员虽然对饮食有着很高的要🈺求，但实际上也并没有那么苛刻，尤其是像杨阳这个年纪，正🂏🍴🌕在长身体的关键时期，最主要的还是营养充分搭配。
糖份最♦好🄼🂻📽别吃，猪肉也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最🗽好还是吃鱼。
鱼肉跟牛肉其🟒实是差不多的，但鱼肉更容易消化。
这些都是杨阳离开阿贾克斯之前，特地☋♟去找俱乐部的营养专🗽家了解的。
之前在阿尔梅勒，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，不管是出🆎于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视☾起来。
吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。
他要去给自己找一个适合练球的地方。
超级训练场确实很好用，但也有一定的局限性，始终不如现实👠中的苦练，而且杨阳总不可能⚄🎴每天没日没夜地睡觉吧？⛜🛋
那也实在是太颓废了。
作为高档🄼🂻📽小区，杨阳🈜⚮肯定不可能在小区内找到可供练球的墙壁，他只🀸🁦🈁能到外面去。
之前魏真🄼🂻📽就跟他说过，小区出🌐♷门往北不远处就有一座公园，里面有运动场和水泥梯形看台。
杨阳来到公园里实地观察了一🌐♷阵，觉得很不错，看台背面正好👠可🅯以用来练球。
从参加土伦杯开🙦始，杨阳已经有近半个月没有单独对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑身开始出汗，身体也热了起来。
随后进行的是基本的停球训练。
其实，练习停球效果最🈫🁐好是有两个人对☋♟练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围对练，但现在没办法，他只有一个人，只能找墙壁借力。
先从两脚触球开始。
简单点说就是，把球🈜⚮踢向墙壁，等球反弹回来后，用其中一只脚的不同部位，不同角度🎯🔦和姿势去把球停🃗🗹☿向另外一只脚，再由另外一只脚把球踢向墙壁。
这种训练🄼🂻📽是最简单，也是最基本的，但随着杨阳基本功逐渐练扎实了之后，要求也在不断提升，例如他会在墙壁🄄🞎上做几个记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。
记号🏘不同，角度不同，力度不同，球的反弹也就不同🐵🄊🟅，对停球的要求自然也不同。
而且杨阳会随着熟练程度🏳，不断🔕🀟地缩短距离，距离短了，反🗽应时间也短，要求就更高。
另外踢球的脚法也🀣是不同，脚内侧、正脚背♂🅢、脚外侧，甚至是头球。
这种看似简单的训练方式，不仅仅是在训练着各个部位的第一脚停球，同时也在训♼🍭练着传球，而这些恰恰都是最最基⛜🛋本的一些东西。
经过了一年多的训练，杨阳的基本🈺功也是越来越扎实，就算是在国青队里，除了像陈滔跟蒿俊敏等一两个技术细腻的球员外，杨阳不管是对谁都毫不逊色。
可如果是在阿贾克斯，跟范德法特🈺、伊布拉希莫维奇和斯内德这样的欧洲球星比起来，他还是要逊色不少，尤其是在面对高强度压迫情况下的处理。
职业球员虽然对饮食有着很高的要🈺求，但实际上也并没有那么苛刻，尤其是像杨阳这个年纪，正🂏🍴🌕在长身体的关键时期，最主要的还是营养充分搭配。
糖份最♦好🄼🂻📽别吃，猪肉也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最🗽好还是吃鱼。
鱼肉跟牛肉其🟒实是差不多的，但鱼肉更容易消化。
这些都是杨阳离开阿贾克斯之前，特地☋♟去找俱乐部的营养专🗽家了解的。
之前在阿尔梅勒，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，不管是出🆎于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视☾起来。
吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。
他要去给自己找一个适合练球的地方。
超级训练场确实很好用，但也有一定的局限性，始终不如现实👠中的苦练，而且杨阳总不可能⚄🎴每天没日没夜地睡觉吧？⛜🛋
那也实在是太颓废了。
作为高档🄼🂻📽小区，杨阳🈜⚮肯定不可能在小区内找到可供练球的墙壁，他只🀸🁦🈁能到外面去。
之前魏真🄼🂻📽就跟他说过，小区出🌐♷门往北不远处就有一座公园，里面有运动场和水泥梯形看台。
杨阳来到公园里实地观察了一🌐♷阵，觉得很不错，看台背面正好👠可🅯以用来练球。
从参加土伦杯开🙦始，杨阳已经有近半个月没有单独对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑身开始出汗，身体也热了起来。
随后进行的是基本的停球训练。
其实，练习停球效果最🈫🁐好是有两个人对☋♟练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围对练，但现在没办法，他只有一个人，只能找墙壁借力。
先从两脚触球开始。
简单点说就是，把球🈜⚮踢向墙壁，等球反弹回来后，用其中一只脚的不同部位，不同角度🎯🔦和姿势去把球停🃗🗹☿向另外一只脚，再由另外一只脚把球踢向墙壁。
这种训练🄼🂻📽是最简单，也是最基本的，但随着杨阳基本功逐渐练扎实了之后，要求也在不断提升，例如他会在墙壁🄄🞎上做几个记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。
记号🏘不同，角度不同，力度不同，球的反弹也就不同🐵🄊🟅，对停球的要求自然也不同。
而且杨阳会随着熟练程度🏳，不断🔕🀟地缩短距离，距离短了，反🗽应时间也短，要求就更高。
另外踢球的脚法也🀣是不同，脚内侧、正脚背♂🅢、脚外侧，甚至是头球。
这种看似简单的训练方式，不仅仅是在训练着各个部位的第一脚停球，同时也在训♼🍭练着传球，而这些恰恰都是最最基⛜🛋本的一些东西。
经过了一年多的训练，杨阳的基本🈺功也是越来越扎实，就算是在国青队里，除了像陈滔跟蒿俊敏等一两个技术细腻的球员外，杨阳不管是对谁都毫不逊色。
可如果是在阿贾克斯，跟范德法特🈺、伊布拉希莫维奇和斯内德这样的欧洲球星比起来，他还是要逊色不少，尤其是在面对高强度压迫情况下的处理。