但乐凯为🐇了比赛需要摄入一定的热量，因此这种效率已经不错了。
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐🖱凯点点头，从一旁拿出跳绳，开始跳🝳了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一定的热身之后，开⚐🐤🁴始加大难度的双脚交替，而且🖐👯节奏也有所提升。
跳绳训练是为🃎了更好的提高乐凯的脚下频率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足球是脚下运动，因此更需要这🛶♍种频率以及🎷🕯律动的支持。
跳了🂵📊🙎大概十分钟之后，两人就走🛶♍出了器械室，来到训🖐👯练场。
依旧是单独的训练场。
帕特莱斯将六个指引盘分😺🆘别以3:3各式放在球场的两侧。
乐凯站在中间，轻轻的跳动。
帕🖱特莱斯手里拿着秒表⚐🐤🁴，道；“准备！g⛤o！”
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。
在接近指引盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步🂍的韵味，快速的侧身触碰，然后反身冲刺。
看着乐凯的动作，帕特莱斯微微点头。
相比于四个月前，乐凯的动作变得更加的迅🎷🕯捷以及利落了。
还记得刚🐇开始的时候，乐凯一脚踩下，整个人划出一米远，有时还会摔倒。
这是律动变化🃎不够以及身体过分笨重的原因🎷🕯。
如今的减重+律动训练提高了乐凯的🌲身体协调能力。
啪！！
乐凯踩过终点线🄇🞬，帕特莱斯🉤🉤也是同步按下秒表。
两人同时低头望去。
“进步了一些！”
还是那句话，不能一蹶而就。
“先跳绳吧！”
乐🖱凯点点头，从一旁拿出跳绳，开始跳🝳了起来。
先是简单的双脚跳，频率不快不慢。
在一定的热身之后，开⚐🐤🁴始加大难度的双脚交替，而且🖐👯节奏也有所提升。
跳绳训练是为🃎了更好的提高乐凯的脚下频率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足球是脚下运动，因此更需要这🛶♍种频率以及🎷🕯律动的支持。
跳了🂵📊🙎大概十分钟之后，两人就走🛶♍出了器械室，来到训🖐👯练场。
依旧是单独的训练场。
帕特莱斯将六个指引盘分😺🆘别以3:3各式放在球场的两侧。
乐凯站在中间，轻轻的跳动。
帕🖱特莱斯手里拿着秒表⚐🐤🁴，道；“准备！g⛤o！”
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。
在接近指引盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步🂍的韵味，快速的侧身触碰，然后反身冲刺。
看着乐凯的动作，帕特莱斯微微点头。
相比于四个月前，乐凯的动作变得更加的迅🎷🕯捷以及利落了。
还记得刚🐇开始的时候，乐凯一脚踩下，整个人划出一米远，有时还会摔倒。
这是律动变化🃎不够以及身体过分笨重的原因🎷🕯。
如今的减重+律动训练提高了乐凯的🌲身体协调能力。
啪！！
乐凯踩过终点线🄇🞬，帕特莱斯🉤🉤也是同步按下秒表。
两人同时低头望去。
“进步了一些！”