这一次，于成辉没有急着向大家解释防守要领，而是先单独问向刘栋：“我刚才的顶防，你有没有发现什么与平常不同的地方？”
“教练顶防得很好，很有力量，切球的时机也很准……”刘栋心里没有确切的答案，犹犹豫豫地回答。
于成辉没有吭声，显然刘栋没有说出他想要的答案。
“教练刚才对抗刘栋的力量时，并没有发全力。”老二在一旁答道。
“正确。”于成辉欣慰地看了老二一眼，朝着众人解说，“顶防背打的时候，一定不能使全力。如果你使全力，对方球员稍有经验，一个转身就把你甩得干干净净，因为你的重心全部在向前，前方的阻力一消失，你就会随着惯性前扑。
“那么在不使全力的情况下，如何对抗他的力量呢？关键在于你的姿势，大家可以回想一下我刚才在刘栋身后的姿势。”
待众人都回想完后，于成辉接着说道：“双腿下压，身体前倾，把你的重心尽量压到地里面去。如果你和对方力量悬殊，那么他必然会推着你来到篮下，这时候，他要上篮，就会起球，这就是你下手切球的时机。
“下手一定要狠，不要怕犯规，因为这是你唯一的机会。当然，如果他采用勾手投篮，你根本没有切球的机会，这时你顶住他的下盘就行了，尽量给他带去投篮的干扰。球进或不进，就交给对方的手感去决定。”
五人之中，大概刘栋听得最专心。
在于成辉解释完后，他主动请命：“教练，再来一球。”
“好。”
于成辉将皮球交还给刘栋。
这一球，刘栋依旧选择背打，但位置要得没有上次深。他也不再发全力去顶，在力量之中融入技巧，一面发力、一面用背部去感知于成辉防守重心的变化。
时机正好，刘栋加快了节奏，一左一右，背部两个晃动之后，一个前转身，近距离跳投出手。
这一次，刘栋没有给于成辉留下切球的机会。
在刘栋加快节奏的时候，于成辉知道他已经收球，准备出手。在刘栋出手的一刻，于成辉全力封盖……
他并能盖到这颗球，但球在他的干扰之下，偏筐而出。
依然是一次成功的防守。
刘栋有些气馁，他在球场上付出那么多汗水，凡是近筐的位置，他都出手过千百遍，而这次，他却没能打进这次投篮。
于成辉拍了一下他的肩膀，以示安慰，便向众人解释他这一次的防守要领：“首先是要判断准，不能吃晃。怎么判断？看他的腿，腿部的发力动作能告诉你，对方是要做后继的动作，还是要出手。
“其次，以刘栋的身高和力量，他这一次背对我出手，我完全没有封盖的机会。怎么办？下盘！给我死顶他的下盘，让他不能完全发力起跳，这样就会带给他出手最大的干扰。”
……
……
“廖凯，你的左手怎么样了？”
终于轮到自己了。
“教练顶防得很好，很有力量，切球的时机也很准……”刘栋心里没有确切的答案，犹犹豫豫地回答。
于成辉没有吭声，显然刘栋没有说出他想要的答案。
“教练刚才对抗刘栋的力量时，并没有发全力。”老二在一旁答道。
“正确。”于成辉欣慰地看了老二一眼，朝着众人解说，“顶防背打的时候，一定不能使全力。如果你使全力，对方球员稍有经验，一个转身就把你甩得干干净净，因为你的重心全部在向前，前方的阻力一消失，你就会随着惯性前扑。
“那么在不使全力的情况下，如何对抗他的力量呢？关键在于你的姿势，大家可以回想一下我刚才在刘栋身后的姿势。”
待众人都回想完后，于成辉接着说道：“双腿下压，身体前倾，把你的重心尽量压到地里面去。如果你和对方力量悬殊，那么他必然会推着你来到篮下，这时候，他要上篮，就会起球，这就是你下手切球的时机。
“下手一定要狠，不要怕犯规，因为这是你唯一的机会。当然，如果他采用勾手投篮，你根本没有切球的机会，这时你顶住他的下盘就行了，尽量给他带去投篮的干扰。球进或不进，就交给对方的手感去决定。”
五人之中，大概刘栋听得最专心。
在于成辉解释完后，他主动请命：“教练，再来一球。”
“好。”
于成辉将皮球交还给刘栋。
这一球，刘栋依旧选择背打，但位置要得没有上次深。他也不再发全力去顶，在力量之中融入技巧，一面发力、一面用背部去感知于成辉防守重心的变化。
时机正好，刘栋加快了节奏，一左一右，背部两个晃动之后，一个前转身，近距离跳投出手。
这一次，刘栋没有给于成辉留下切球的机会。
在刘栋加快节奏的时候，于成辉知道他已经收球，准备出手。在刘栋出手的一刻，于成辉全力封盖……
他并能盖到这颗球，但球在他的干扰之下，偏筐而出。
依然是一次成功的防守。
刘栋有些气馁，他在球场上付出那么多汗水，凡是近筐的位置，他都出手过千百遍，而这次，他却没能打进这次投篮。
于成辉拍了一下他的肩膀，以示安慰，便向众人解释他这一次的防守要领：“首先是要判断准，不能吃晃。怎么判断？看他的腿，腿部的发力动作能告诉你，对方是要做后继的动作，还是要出手。
“其次，以刘栋的身高和力量，他这一次背对我出手，我完全没有封盖的机会。怎么办？下盘！给我死顶他的下盘，让他不能完全发力起跳，这样就会带给他出手最大的干扰。”
……
……
“廖凯，你的左手怎么样了？”
终于轮到自己了。