等陈凡结束所有训练项目的时候，已经是中午十二点多了，从凌晨4点半开始，一直到12点半，整整耗费了8个小时，将原本的6小时魔鬼训练凭空增加了2小时。
不过念在今天只是第一天，所以陈凡安慰自己时间长一点应该也正常，直到陈凡看到科比又让训练师奎克，体能师罗德尼，营养师爱德华和理疗师安德森四个人再次拿出100美元。
“这次……这次打赌的内容又是什么？”陈凡好奇的问道。
“赌你能不能完成训练！”科比甩了甩四张富兰克林，笑着说道。
“陈凡，你实在是……太过禽兽了！”奎克和罗德尼都对陈凡感慨道。
“这个……你们不是说是根据我个人体测数据和技术特点才定下来的训练计划吗，而且是科学的，安全的……？”陈凡脸上吃惊的表情更甚。
“话是这么说，但是具体的技术特点，总有强弱之分，我们要将强的保持住，精益求精，弱的寻找改进的原因并进行升级，所以第一次训练是最全也最累的。“奎克开口说道。
“而且为了测试你的体能，所以第一次也是体能消耗最多的……练习体能虽然要突破极限，但是并不是说每次都要突破极限，不然岂不是真的要将你练废了，我们肯定会劳逸结合，不同阶段的体能训练也是不一样的……”、
罗德尼看着自己手上的表格，上面有陈凡今天训练的各项目打分，其他人他怎么评分的他并不知道，但是在他这里，他给陈凡这边评得都是A-以上的，其中中投和三分跳投给的是A+。
“总之，第一次训练的量和强度是最大的，我们都以为你不会通过……谁知道你竟然咬着牙坚持下来了，只能说你的性格和意志都让我们敬佩，这200美元我们输的心服口服！”奎克最后感慨道。
“哈哈，也不看看陈凡是被谁看好的，你还能在联盟当中找出被黄曼巴和黑曼巴同时看好并且用心指导传授所有技巧的嘛？就连我的宝贝女儿吉安娜都只能得到我一个人的传授。”科比得意地说道。
“知道了知道了，陈凡是你科比·布兰恩特钦点的曼巴门徒啊！不然也不会让我们四人同时为这个臭小子服务了！”理疗师安德森此时也笑着说道。
陈凡闻言也嘻嘻哈哈地笑着自夸了几句，当然也少不了罗伊和科比的彩虹屁，不包过陈凡内心也清楚，第一天时间拖得久是正常的。
他相信自己肯定会在20天强化训练的时间内，将训练时长压缩的越来越短，甚至到最后，比6小时还短！
在做理疗之前，陈凡又吃了一顿营养师爱德华精心调配的营养大餐，只放了几乎一点点细盐的烤鸡肉，然后添加了菠菜、牛油果、西红柿和黄光灯蔬果的蔬果沙拉。
早饭陈凡吃的是250g左右的水煮鸡胸肉，什么都没放，再是全麦松饼加蛋做成的三明治，全麦面包切片和素菜煎蛋卷加火鸡肉。
吃的量很多，而且每顿饭都严格控制热量、蛋白质和维生素和水分。
甚至营养师爱德华还非常严格的告诉陈凡，在训练期间，他别想吃到一丁点儿猪肉，而且劝告陈凡以后也别吃猪肉，甚至搬出了詹姆斯，说詹姆斯已经有8年时间没有吃过猪肉了，而且饮食严格控制，训练严格要求，才会有现在这么强壮的身体和伟大的成就。
对此科比也深表同意，并告诉陈凡，NBA球员哪怕再健康，一般达到38岁就要退役了，而这个时候，对于世界上其他行业的人来说，离退休的时间还远着，而NBA球员这个时候就可以享受人生下半场了。
但是前提是，你要在打球的时候，取得足够多的成就和金钱，才能支撑你在退役后精彩的享受人生。
面对这几位人生履历都非常丰富的老大哥，陈凡自然是会听从他们的建议，他也知道这些人确实也是为了他着想。
到最后，只剩下陈凡和理疗师安德森两人，其他人又去捣鼓明天乃至接下来的训练计划了。
一个多小时后，陈凡终于理疗完成，而且中途奎克和科比等人将明日的训练计划发给了陈凡，让他看一眼，做到心中有数，果然个别项目稍做了调整，有些项目的量减少，但是力量训练却增加了一点。
“下午和晚上你可以自己找点事情放松下，不过骨肉皮你这个年龄就别去碰了！不对，是以后到了年龄也别去碰！不然场外麻烦会是个大麻烦，你懂我所说的意思了吧？”科比看这陈凡，非常认真地说道。
“额……放心吧！科比，我不是那种人！”
不过念在今天只是第一天，所以陈凡安慰自己时间长一点应该也正常，直到陈凡看到科比又让训练师奎克，体能师罗德尼，营养师爱德华和理疗师安德森四个人再次拿出100美元。
“这次……这次打赌的内容又是什么？”陈凡好奇的问道。
“赌你能不能完成训练！”科比甩了甩四张富兰克林，笑着说道。
“陈凡，你实在是……太过禽兽了！”奎克和罗德尼都对陈凡感慨道。
“这个……你们不是说是根据我个人体测数据和技术特点才定下来的训练计划吗，而且是科学的，安全的……？”陈凡脸上吃惊的表情更甚。
“话是这么说，但是具体的技术特点，总有强弱之分，我们要将强的保持住，精益求精，弱的寻找改进的原因并进行升级，所以第一次训练是最全也最累的。“奎克开口说道。
“而且为了测试你的体能，所以第一次也是体能消耗最多的……练习体能虽然要突破极限，但是并不是说每次都要突破极限，不然岂不是真的要将你练废了，我们肯定会劳逸结合，不同阶段的体能训练也是不一样的……”、
罗德尼看着自己手上的表格，上面有陈凡今天训练的各项目打分，其他人他怎么评分的他并不知道，但是在他这里，他给陈凡这边评得都是A-以上的，其中中投和三分跳投给的是A+。
“总之，第一次训练的量和强度是最大的，我们都以为你不会通过……谁知道你竟然咬着牙坚持下来了，只能说你的性格和意志都让我们敬佩，这200美元我们输的心服口服！”奎克最后感慨道。
“哈哈，也不看看陈凡是被谁看好的，你还能在联盟当中找出被黄曼巴和黑曼巴同时看好并且用心指导传授所有技巧的嘛？就连我的宝贝女儿吉安娜都只能得到我一个人的传授。”科比得意地说道。
“知道了知道了，陈凡是你科比·布兰恩特钦点的曼巴门徒啊！不然也不会让我们四人同时为这个臭小子服务了！”理疗师安德森此时也笑着说道。
陈凡闻言也嘻嘻哈哈地笑着自夸了几句，当然也少不了罗伊和科比的彩虹屁，不包过陈凡内心也清楚，第一天时间拖得久是正常的。
他相信自己肯定会在20天强化训练的时间内，将训练时长压缩的越来越短，甚至到最后，比6小时还短！
在做理疗之前，陈凡又吃了一顿营养师爱德华精心调配的营养大餐，只放了几乎一点点细盐的烤鸡肉，然后添加了菠菜、牛油果、西红柿和黄光灯蔬果的蔬果沙拉。
早饭陈凡吃的是250g左右的水煮鸡胸肉，什么都没放，再是全麦松饼加蛋做成的三明治，全麦面包切片和素菜煎蛋卷加火鸡肉。
吃的量很多，而且每顿饭都严格控制热量、蛋白质和维生素和水分。
甚至营养师爱德华还非常严格的告诉陈凡，在训练期间，他别想吃到一丁点儿猪肉，而且劝告陈凡以后也别吃猪肉，甚至搬出了詹姆斯，说詹姆斯已经有8年时间没有吃过猪肉了，而且饮食严格控制，训练严格要求，才会有现在这么强壮的身体和伟大的成就。
对此科比也深表同意，并告诉陈凡，NBA球员哪怕再健康，一般达到38岁就要退役了，而这个时候，对于世界上其他行业的人来说，离退休的时间还远着，而NBA球员这个时候就可以享受人生下半场了。
但是前提是，你要在打球的时候，取得足够多的成就和金钱，才能支撑你在退役后精彩的享受人生。
面对这几位人生履历都非常丰富的老大哥，陈凡自然是会听从他们的建议，他也知道这些人确实也是为了他着想。
到最后，只剩下陈凡和理疗师安德森两人，其他人又去捣鼓明天乃至接下来的训练计划了。
一个多小时后，陈凡终于理疗完成，而且中途奎克和科比等人将明日的训练计划发给了陈凡，让他看一眼，做到心中有数，果然个别项目稍做了调整，有些项目的量减少，但是力量训练却增加了一点。
“下午和晚上你可以自己找点事情放松下，不过骨肉皮你这个年龄就别去碰了！不对，是以后到了年龄也别去碰！不然场外麻烦会是个大麻烦，你懂我所说的意思了吧？”科比看这陈凡，非常认真地说道。
“额……放心吧！科比，我不是那种人！”